Uống Bổ Sung Kẽm Như Thế Nào

Uống Bổ Sung Kẽm Như Thế Nào – Kẽm là khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe và có nhiều trong các loại thực phẩm như sò, nghêu, tôm, cua… và các loại hải sản. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự sản xuất và dự trữ khoáng chất này nên nguy cơ thiếu kẽm là rất cao nếu không được cung cấp đủ.

Vậy triệu chứng thiếu kẽm ở người lớn là gì? Cách bổ sung kẽm cho người lớn như thế nào là hợp lý và hiệu quả? Hãy cùng nhau tìm câu trả lời nhé!

Uống Bổ Sung Kẽm Như Thế Nào

Đầu tiên, chúng ta cần hiểu vai trò của kẽm đối với cơ thể và tại sao bạn nên bổ sung kẽm? Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời của việc bổ sung kẽm cho người lớn mà bạn nên biết:

ViÊn UỐng TrỊ MỤn BỔ Sung KẼm Dhc Zinc

Câu hỏi mà nhiều bạn đang thắc mắc về vấn đề này chắc hẳn sẽ là kẽm có tác dụng gì đối với nam giới? Đối với nam giới, kẽm là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng nhất, vì kẽm điều chỉnh nồng độ testosterone trong huyết thanh.

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu, thiếu kẽm ở nam giới sẽ làm giảm lượng testosterone trong huyết thanh, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của nam giới. Ngoài ra, sức khỏe của tinh trùng sẽ tốt hơn nếu nam giới bổ sung kẽm đầy đủ. Đối với phụ nữ, bổ sung kẽm sẽ rất tốt trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Kẽm có đặc tính chống viêm và chống lại các tổn thương oxy hóa. Vì vậy, bổ sung kẽm cho người lớn sẽ giúp ngăn ngừa stress oxy hóa và từ đó giảm nguy cơ ung thư. Ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới có thể được ngăn ngừa nếu người lớn tiêu thụ đủ lượng kẽm.

Bổ sung kẽm sẽ giúp cân bằng các hormone như insulin, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và điều trị bệnh tiểu đường một cách tự nhiên trong cơ thể. Cụ thể, kẽm liên kết với hormone insulin để insulin có thể được lưu trữ đầy đủ trong tuyến tụy và được giải phóng với lượng cần thiết khi glucose đi vào máu.

Viên Uống Bổ Sung Kẽm Tăng Cường Miễn Dịch Now Zinc 50mg 250 Viên

Ngoài ra, bổ sung kẽm cho người lớn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các enzym tiêu hóa hoạt động để tế bào liên kết với insulin và chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể thay vì tích trữ dưới dạng mỡ. Vì vậy, bổ sung kẽm cho người lớn sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Khi cơ thể không có đủ kẽm, mà ở người lớn còn được gọi là thiếu kẽm, một bệnh viêm da mãn tính biểu hiện là bệnh chàm. Vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp điều trị bệnh chàm mãn tính và phục hồi khả năng tự chữa lành vết thương tự nhiên của cơ thể.

Theo các chuyên gia, việc bổ sung kẽm là vô cùng cần thiết để quá trình trị mụn an toàn và hiệu quả. Nó sẽ giúp điều chỉnh và kiểm soát nồng độ testosterone trong cơ thể và ức chế quá trình chuyển hóa của testosterone để ngăn ngừa mụn trứng cá.

Bổ sung kẽm cho người lớn còn giúp điều tiết lượng dầu trên da, từ đó da sẽ bớt nhờn và sạch mụn. Kẽm còn giúp ngăn vi khuẩn xâm nhập vào vết thương hở do mụn, ngăn ngừa nhiễm trùng da, hỗ trợ kích thích sản sinh collagen để đẩy nhanh quá trình hồi phục da sau tổn thương.

Hướng Dẫn Bổ Sung Siro Kẽm Celszinc Cho Trẻ đúng Cách

Sau khi xác định được lợi ích của việc bổ sung kẽm cho người lớn, chúng ta đặt câu hỏi, khi nào biết cơ thể cần bổ sung kẽm? Nếu cơ thể bạn có các triệu chứng thiếu kẽm ở người lớn sau đây, hãy cân nhắc bổ sung kẽm:

• Hay mệt mỏi, thiếu tỉnh táo: kẽm tham gia vào quá trình tạo ra chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ. Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân làm giảm số lượng chất dẫn truyền thần kinh khiến cơ thể kém nhạy bén, trí nhớ suy giảm, giảm khả năng tập trung khi học…

• Chán ăn kéo dài: Enzyme có trong nước bọt chứa kẽm, kẽm cũng góp phần điều hòa vị giác, giúp hệ giác quan phát hiện mùi vị và tạo cảm giác sảng khoái. Vì vậy, hãy bổ sung kẽm trong trường hợp chán ăn kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động bình thường của cơ thể.

• Các bệnh thường gặp: Tác dụng của kẽm đối với cơ thể là rất quan trọng. Kẽm là nguyên tố quan trọng nhất đối với hệ thống miễn dịch, cần thiết cho sự hình thành kháng thể, bạch cầu, tuyến giáp và hormone. Thiếu kẽm làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm chậm quá trình hồi phục vết thương, dễ bị tiêu chảy, tăng khả năng nhiễm trùng, v.v.

Cách Bổ Sung Kẽm Trong Chế độ ăn Hàng Ngày

• Rụng tóc, móng giòn: Kẽm đóng vai trò trong cấu trúc và chức năng của màng tế bào. Nó tham gia vào quá trình hình thành các mô liên kết của tóc, móng, răng, da và xương. Thiếu kẽm khiến các liên kết protein bị đứt gãy, dẫn đến rụng tóc, gãy tóc và xuất hiện các đốm trắng trên móng tay hay còn gọi là đường nét Beau.

• Mọc răng, loét miệng: Kẽm là một nguyên tố vi lượng có trong men tuyến nước bọt và cũng có trong mảng bám răng và men răng. Thiếu kẽm gây mất thẩm mỹ, răng không bóng và dễ gãy. Nó cũng gây loét miệng và viêm nướu.

• Xương yếu: Kẽm đóng vai trò rất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Khi thiếu kẽm sẽ gây ra hiện tượng giảm hấp thu canxi trong cơ thể. Thiếu kẽm lâu ngày sẽ khiến xương khớp yếu và dễ gãy.

• Tổn thương mắt và các vấn đề về da: kẽm tham gia vào chức năng của tuyến mồ hôi, kích hoạt nội tiết tố tại chỗ, tạo protein liên kết với vitamin A, giúp kiểm soát viêm nhiễm và tái tạo mô. Kẽm cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giải phóng vitamin A từ các tế bào gan, cần thiết cho chức năng của mắt và một đôi mắt khỏe mạnh.

Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp, Vitamin Nhóm B, E,

Một trong những điều quan trọng nhất cần lưu ý khi bổ sung kẽm ở người lớn là liều lượng. Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, liều lượng kẽm cho người lớn như sau:

• Người trên 19 tuổi: nam 11 mg/ngày, nữ 8 mg/ngày • Phụ nữ có thai: 11-12 mg/ngày • Phụ nữ cho con bú: 12-13 mg/ngày

Lượng kẽm thích hợp phục vụ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều nguồn kẽm khác nhau. Do đó, bạn cần chú ý đến lượng kẽm khi chế độ ăn không cung cấp đủ lượng kẽm mà cơ thể cần. Hãy chú ý xem chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp bao nhiêu kẽm cho cơ thể và cần tiêu thụ thêm bao nhiêu.

• Thực phẩm tự nhiên: Sò, hến, tôm, cua… và các hải sản khác là nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất; tiếp theo là thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa. Chúng cung cấp khoảng 5 mg kẽm mỗi ngày.

Mách Bạn Uống Kẽm đúng Cách Cho Cơ Thể Thêm Khỏe Mạnh

• Kẽm viên, kẽm ống: kẽm dạng viên và một số thực phẩm chức năng có chứa muối kẽm (kẽm gluconat, kẽm sulfat, kẽm axetat). Đối với phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển và tuổi dậy thì, người lớn mắc bệnh lâu ngày, người suy dinh dưỡng, người hưu trí, vận động viên mà chế độ ăn không cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết thì việc bổ sung viên kẽm là rất cần thiết.

• Các nguồn khác: Kẽm cũng được tìm thấy trong các sản phẩm vi lượng đồng căn hoặc một số thuốc xịt mũi chứa kẽm. Tuy nhiên, chỉ sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, tránh sử dụng lâu dài vì có thể gây mất mùi.

Vì kẽm được hấp thụ ở ruột non nên câu trả lời là có

Bổ sung kẽm như thế nào, thuốc uống bổ sung kẽm, viên uống bổ sung kẽm, nên bổ sung kẽm cho bé như thế nào, uống bổ sung kẽm vào lúc nào, bổ sung kẽm khi nào, uống bổ sung kẽm, uống bổ sung canxi như thế nào, bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh như thế nào, bổ sung kẽm cho bé như thế nào, nên bổ sung kẽm như thế nào, bổ sung kẽm cho trẻ như thế nào